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立秋之後，氣候將逐漸轉涼，人們經過一個夏天的暑熱熏蒸，身體正要恢復一下，此時做好養生，可以祛病延年。
燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，金秋養肺最為適宜。
肺有五怕，要當心
一：肺怕燥
秋天氣候逐漸轉為幹燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻幹燥、幹咳無痰、皮膚幹裂等癥。
二：肺怕寒
寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。
三：肺怕過度悲、憂
《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。
四：肺怕便秘
中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。
五：肺怕霧霾、有害氣體
肺為“清虛之臟”，長期吸煙、霧霾都會傷害它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
教你三招，滋養肺臟
第一招：藥茶潤肺
茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。
李時珍在《本草綱目》上有記載: 諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。
尾參茶泡水，台中包通馬桶滋陰潤肺，補益五臟，滋養氣血
《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。是國傢衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。
尾參具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其: 滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功 。
尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。而且尾參中所含的維生素A，對改善幹裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。
現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。
蒲公英桂花茶，潤肺止咳
蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎癥類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸煙引起的口腔炎癥、口氣、胃炎等均能對癥緩解。
吸煙人的血液狀態不好也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。
中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸煙引起的痰飲喘咳等癥。
第二招：藥粥滋肺
百合杏仁赤豆粥，清肺火
百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。
先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。
適用於肺陰台中通馬桶虛，虛火旺盛，素有口幹、口苦者。
黃芪山藥粥，補肺氣
黃芪30克，山藥30克，粳米50克。
先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。
適用於肺氣虛，容易社區公寓大廈抽肥感冒者。
第三招：運動養肺
根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。
其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。
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